L-Teaniin - kasud, efektid, kasutusalad

L-teaniini aminohape

L-Teaniin - toidulisand aju ja meeleolu jaoks

1-anan-1-tiaaniL-theanine on looduslikult leitud aminohape, mida mõnedes uuringutes on näidatud energia taseme ja stressi abistamiseks.

Selle mõjud on tuhandeid aastaid kasulikult hiina meditsiinis, samuti uusimad teaduslikud ja kliinilised uuringud. (Allikad allosas)

See looduslik nootropic oli algselt toodetud rohelise tee 1949. Alates sellest ajast on tema uurimist läbi viidud tema võimet aju tervist toetada ja kontsentratsiooni suurendada.

L-Theaniini kognitiivne toime on ilmne, kui sellega kombineeritult kofeiinvõi loomulikult tarbitakse rohelist teed. Kaks koostisosade koostoime: kofeiini suurendab erksust tasandil ning Theanine võib vähendada mõnede närvilisus ja ärevus, mis võib põhjustada stimulantide kasutamise.

Enne kui otsustada, kas kasutada L-Theanine, siis võib küsida, mis see on, selle avaldatud uurimistöö aruanded kasu, kuidas see toimib, ja võimalikud kõrvaltoimed.

Mis on L-Teanin?

L-teaniin (gamma-glutamüületamiid) on glutamaadi ja glutamiini analoog, mis võib läbida vere-aju barjääri.

See on L-glutamiinhappe vorm, mis võib aidata suurendada ja moduleerida alfa-aju-laineid. Need aju lained aitavad luua lõõgastumise, lõõgastumise ja tähelepanelikkuse tundeid.

Lisaks looduslikult esinevatele Camellia Sinensis (roheline tee), L-Theanine on leitud ka teatavat liiki seente puhul.

Selle aine keemiline koostis on sarnane L-trüptofaani keemilisele struktuurile. See on neurotransmitteri serotoniini eelkäija (mis aitab mõjutada une tsüklit ja lõõgastumise tundeid).

Teanini eeliste toetamiseks on läbi viidud mitu uuringut. Esimene oli 1999 Toiduaineteaduse ja -tehnoloogia ajakirja väljaanne. Uurijad märkisid mõningaid huvitavaid fakte inimestel, kes said 50-200 mg teaniini nädalas.

Seejärel mõõdeti nende aju laineid ja leiti, et need, kes said suurimaid Teanini annuseid, olid kõige rohkem toodetud afa aju lained. See võimaldas neil olla raskemate ülesannete täitmiseks piisavalt lõdvestunud ja julgelt.

Loomkatsed on näidanud, et see täiendab dopamiini kontsentratsioone ajus. 2004 m Harvardi meditsiinikooli uurimus näitab, et see täiendus mõjutab ka immuunsüsteemi ja aitab suurendada keha vastupanu külmetushaigustele ja gripile.

Uuringud on läbi viidud ka L-Theaniini saanud keemiaravi saanud patsientidel. Need tulemused näitavad, et lisa aitab keskendada kemikaalid ebatervislikes rakkudes. Samuti võib see aidata kemoteraapia kõrvaltoimeid rahustava ja lõõgastava mõju tõttu, kuigi see nõuab rohkem uuringuid.

Toidulisandid L-Teanini kasud

Theanine'il on palju kasu meeleolule, kognitiivsele funktsioonile ja üldisele tervisele. Peamine mõju on lõõgastustunne.

L-Theanine on ka põhjus, miks rohelist teed võetakse ärevuse ja närvilisuseni (erinevalt kohvist), hoolimata asjaolust, et roheline tee sisaldab kofeiini. Theanine aitab tõesti kofeiiniga seotud kõrvaltoimeid leevendada, vähendab närvilisust või rahutust.

See toidulisand aitab aju kaitsta ja aitab paremini ajukahjude hooldamist. See takistab neuronite kahjustamist, blokeerides liigsete rakkude stimulatsiooni ja kaitstes neid madala hapnikusisalduse eest.

Kuidas L-Teaniin töötab?

Kuigi L-Theaniini spetsiifilised toimemehhanismid ei ole täielikult mõista, on sellel materjalil potentsiaal ületada vere-aju barjääri.

See tungib kiiresti vereringesse ja toimib väga kiiresti.

Selle toime algab erinevate neurotransmitterite ja nende retseptorite rakendamisega. See hõlmab serotoniini, dopamiini, GABA ja noradrenaliini.

See kõik on võimas aju kemikaalide kõrge mõju kognitiivsete protsesside magada ja lõõgastuda tsüklit isegi nautida tasu süsteemi aju.

L-teaniini tarbimine ja võimalikud kõrvaltoimed

Selle toidulisandiga ei kaasne teadaolevat spetsiifilist kõrvaltoimet. Kuid mõned kasutajad on teatanud, et neil tekib Teinalini suurte annuste korral kõhulahtisus. Vaatamata sellele, et L-Theanine on tehtud koos joogiga sisaldavad kofeiini, nagu roheline tee või kohvi, see on levinud viis, kus inimesed tarbivad seda manust ja happesuse juua tegelikult põhjustatud seedetrakti häired.

Seda lisaannust ei soovitata kasutada kombinatsioonis kõrge vererõhuga ravimitega; Kombinatsioon võib teie vererõhku vähendada liiga palju. Ärge võtke Theanine'i koos stimulantidega, kuna see vähendab tõenäoliselt nende efektiivsust. Enne uute lisandite käivitamist on alati soovitatav rääkida oma arstiga.

Allikad
  1. Tadesse Hymete A, AA Bekhit, Mohammed SF. Kvantifitseerimine polüfenoole, katehhiinrühma, kofeiini, L-theanine määramine antioksüdantne toime ja mõju uimastite antileishmanial Etioopia ekstraktid teelehed. Pharmacognosy Res. 2015
  2. Nunes AR, Alves MG, Moreira PI, Oliveira PF, Silva BM. Kas can tea tarbimine on ohutu ja efektiivne ravi diabetes mellitus-indutseeritud neurodegeneration? Curr Neuropharmacol. 2014
  3. Ota M, Wakabayashi C Sato N, Hori H, Hattori K Teraishi T Ozawa H, Okubo T Kunugi H. Effect of L-theanine kohta glutamatergiliste funktsiooni patsiendi Skisofreenia. Acta Neuropsychiatr. 2015
  4. Mu W, Zhang T, Jiang B. Ülevaade L-theanini bioloogilisest tootmisest. Biotechnol Adv. 2015
  5. PA © rez-Vargas JE, Zarco N, Vergara P Shibayama M, Segovia J, Tsutsumi V, Muriel P. L-Theanine Takistab süsiniktetrakloriidis indutseeritud Maksafibroos via pärssimine tuumafaktori κB ja mahareguleerimist kasvufaktori Transforming i² ja sidekoe kasvufaktor. Hum Exp Toxicol. 2015
  6. Dodd FL, Kennedy DO, Riby LM, Haskell-Ramsay CF. Topeltpimedas platseebo-kontrollitud uuring, milles hinnati kofeiini ja L-theanini mõju nii ainsale kui ka kombinatsioonile tserebraalse verevoolu, tunnetuse ja meeleolu kohta. Psühhofarmakoloogia (Berl). 2015
  7. Rao TP, Ozeki M, Juneja LR. Ohutu loodusliku unelmateabi otsimisel. J Am Coll Nutr. 2015
  8. Conde VR, Alves MG, Oliveira PF, Silva BM. Tee (Camellia Sinensis (L.)): oletatav vähivastane aine kusepõie kartsinoomis? Vähivastased ained Med. Chem. 2014
  9. Garay RP, Samalin L, Hameg A, Llorca PM. Uuritavad narkootikumid ärevuse korral skisofreeniaga patsientidel. Ekspertide arvamused uurivad ravimeid. 2015
  10. Baker LB, Nuccio RP, Jeukendrup AE. Toidulisandite akuutne mõju motoorsele oskusele ja kognitiivsele võimekusele sportlastel. Nutr Rev. 2014
  11. Bindal S, Gupta R. L-theaniini süntees, kasutades Bacillus licheniformis ER-15-í-glutamüültranspeptidaasi. J Agric Food Chem. 2014
  12. Ceremuga TE, S Martinson, Washington J Revels R Wojcicki J Crawford D, Edwards R, Kemper JL, Townsend WL Herronil GM Ceremuga GA Padron G Bentley M. Effects of L-theanine kohta posttraumaatiline stressihäire tekitatud muutustele roti ajude geeni ekspressioonis. ScientificWorldJournal. 2014
  13. Chatterjee S, Chatterjee A, Roy S, Bera B, Bandyopadhyay SK. L-Theaniin paranenud NSAID-indutseeritud maohaavand, moduleerides pro / antioksüdandi tasakaalu maohaavandi piirides. J Nat Med. 2014
  14. Camfield DA, Stow C, Farrimond J, Scholey AB. Tee koostisainete akuutne toime L-theanine, kofeiin ja epigallokatehhiin gallaat on kognitiivne funktsioon ja meeleolu: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Nutr Rev. 2014
  15. Sumathi T Shobana C Thangarajeswari M Usha R. Protective toime L-Theanine vastu alumiiniumi indutseeritud neurotoksilisuse suurajukoores ja hipokampus roti aju - histopatoloogiliste ja biokeemiliste lähenemist. Narkootikumide keemiline toksikol. 2015
  16. Narukawa M, Toda Y Nakagita T, Hayashi Y, Misaka T. L-Theanine kutsub esile umami maitset kaudu T1R1 + T1R3 umami maitse retseptoriga. Aminohapped. 2014
  17. Ota M, Wakabayashi C Matsuo J Kinoshita Y, Hori H, Hattori M, Sasayama D Teraishi T Obu S, Ozawa H, Kunugi H. Effect of L-theanine kohta sensomotoorsed Gatings tervete inimestega. Psühhiaatria Clin Neurosci. 2014
  18. Thangarajan S, Deivasigamani A, Natarajan SS, Krishnan P, Mohanan SK. L-theaniini neuroprotektiivne aktiivsus on 3-nitropropioonhappega indutseeritud neurotoksilisus roti triatumil. Int J Neurosci. 2014
  19. Ross SM L-theanine (suntheanin): Camellia sinensis (roheline tee) saadud aminohappe L-theanine mõju on stressi vastuse parameetrid. Holist Nurs Pract. 2014
  20. Yang H, Li W, Yu H, Yuan R, Yang Y, Pung K, Li P, Xue L. L-theanini füsioloogilised toimed on Drosophila melanogaster. Molekulid 2013
  21. JR Barrett, Tracy DK, Giaroli G. Magada või mitte magada: süstemaatiline ülevaade kirjandusest farmakoloogilise ravi unetus lastel ja noorukitel tähelepanu puudulikkuse / hüperaktiivsuse häire. J Child Adolesc Psychopharmacol. 2013
  22. BaÅŸkan MH, Ayda ± n M. Electron paramagnetresonants uuringud gamma-kiiritatud DL-alanünetüülestrist vesinikkloriid, L-theanine ja L-glutamiinhape dimetüülestrist vesinikkloriidi. Spectrochim Acta Mol Spectrosc BIOMOL. 2013
  23. Tian X, Sun L, Gou L, X Ling, Feng Y, Wang L, Yin X, Y Liu Protective mõju L-theanine krooniliste turvasüsteemi stress-indutseeritud kognitiivne kahjustus hiirtel. Brain Res 2013
  24. Schallier Vermoesen K Loyens E, Van Liefferinge J Michotte Y Smolders I Massie A. L-Theanine Suurendada omastamise läve limbiline krampide kuid Vähendage läve üldistatud krambid. Nutr Neurosci. 2013
  25. Di X, Yan J, Zhao Y, Chang Y, Zhao B. L-theanine pärsib nikotiini indutseeritud sõltuvuse reguleerimise kaudu nikotiin-atsetüülkoliini retseptori Dopamiin Toetada rada. Sci China Life Sci. 2012
  26. Yamamoto S, Kimura T, Tachiki T, Anzai N, Sakurai T, Ushimaru M. L-tüüpi aminohappeliste transporterite kaasamine ajutranspordis. Biosci Biotechnol Biochem. 2012
  27. Yoto A, Motoki M, Murao S, Yokogoshi H. L-theanini või kofeiini tarbimise mõjud on füüsilise ja psühholoogilise stressi ajal vererõhu muutused. J Physiol Anthropol. 2012
  28. Zukhurova M Prosvirnina M Daineko Simanenkova Petrishchev N, külgmised D, Galagudza M Shamtsyan M, Juneja LR, Vlasov T. L-theanine manustamise tulemuseks Neuropotektsiooni ja takistab glutamaadi retseptori agonisti-vahendatud vigastuste rotimudelis ajuisheemia-reperfusioon. Phytother Res. 2013
  29. Scheid L Ellinger S Alteheld B Herholz H Ellinger J Henn T Helfrich HP, P. Stehle kineetika L-theanine Omastamine and Metabolism in Healthy Osalejad on Võrreldav allaneelamise järgselt L-theanine kaudu kapslite ja rohelist teed. J Nutr 2012
  30. Wise LE, Premaratne ID, Gamage TF, Lichtman AH, Hughes LD, Harris LS, Aceto MD. L-theanine vähendab morfiinist sõltuvate reesusahvide hülgamist ja tekitab hiirtel anksiolüütiliselt sarnase aktiivsuse. Pharmacol Biochem Behav. 2012
  31. Chen G, Wang Y, Song W, Zhao B kahekordistunud Y. Rapid ja selektiivsed kvantitatiivne L-theanine munema jooki teesid Hiina turule ja lehe SPE UPLC-UV. Toidu kemikaal 2012
  32. Siamwala JH, Dias PS Majumder S Joshi MK annavad Sinkar OP Banerjee G, Chatterjee S. L-theanine Promoterin lämmastikoksiidi tootmisega endoteelirakkude fosforüülimise teel eNOSi. J Nutr Biochem. 2013
  33. Jiang W, Gao M, Sun S, BI a Xin Y, Han X, Wang L, Yin Z Luo L. Protective toime L-theanine tetrakloorsüsiniku indutseeritud ägeda maksakahjustuse hiirtel. Biochem Biophys Res Commun. 2012
  34. Zarse K, Jabin S, Ristow M. L-Theanine pikendab täiskasvanute Caenorhabditis elegansi eluiga. Eur J Nutr. 2012
  35. Foxe JJ, Morie KP, Laud PJ, Rowson MJ, De Bruin EA, Kelly SP. Koefeiini ja theanini mõju hindamine on tähelepanelikkuse säilitamine pideva tähelepanu all. Neurofarmakoloogia. 2012
  36. Jang HS, Jung JY, Jang IS, Jang KH, Kim SH, Ha JH, Suk K, Lee MG. L-theanine neutraliseerib osaliselt kofeiini indutseeritud unehäireid rotil. Pharmacol Biochem Behav. 2012
  37. Laul J, Xu H, Liu F, Feng L. Tee ja kognitiivne tervis hilises elus: praegused tõendid ja tulevikuteed. J Nutr Tervise vananemine. 2012
  38. Lyon MR, Kapoor MP, Juneja LR. Mõju L-theanine (Suntheanine®) objektiivsetel une kvaliteeti poistel tähelepanu puudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD): randomiseeritud, topelt-pime, platseeboga kontrollitud kliinilise uuringu. Altern Med Rev. 2011
  39. Li G, Ye Y, Kang J, Yao X, Zhang Y, Jiang W, Gao M, Dai Y, Y Xin Wang Q, Yin Z L. Luo L-Theanine takistab alkohoolsete maksakahjustust kaudu suurendamine antioksüdant võime hepatotsüütides . Toidu keemiline toksikoloog. 2012
  40. Wakabayashi C, Numakawa T, Ninomiya M, Chiba S, Kunbu H. Käitumuslikud ja molekulaarsed tõendid psühhotroopsete mõjude kohta L-theaninis. Psühhofarmakoloogia (Berl). 2012
  41. Vuong QV, Stathopoulos CE, Golding JB, Nguyen MH, Roach PD. Optimaalsed tingimused L-theanini ekstraheerimiseks rohelistest teedest. J Sep Sci. 2011
  42. Vuong QV, Bowyer MC, Roach PD. L-Theaniin: omadused, süntees ja eraldamine teest. J Sci Food Agric. 2011
  43. Miodownik C Maayan R Ratner Y Lerner V Pintov L ​​Mar M, Weizman A, Ritsner MS. Seerumitasemed ajust pärinev neurotroofne faktor ja kortisooli dehüdroepiandresterooniga sulfaadi molaarsuhtes Seotud kliinilist vastust L-theanine nagu tugisüsteemide antipsühhootilise ravi Schizophrenia Patsiendid ja skisoafektiivset häiret. Clin Neuropharmacol. 2011
  44. Yin C Gou L, Liu Y, Yin X, Zhang L, G Jia Zhuang X antidepressanditaolise mõju L-theanine sundujumise ja saba peatamise testis hiirtel. Phytother Res. 2011
  45. Park SK, Jung IC, Lee WK, Lee YS, Park HK, Go HJ, Kim K, Lim NK, Hong JT, Ly SY, Rho SS. Rohelise tee ekstrakti ja l-theanini kombinatsioon parandab kerge kognitiivse häirega isikutel mälu ja tähelepanu: topeltpime, platseebo-kontrollitud uuring. J Med Food. 2011
  46. Ritsner MS Miodownik C Ratner Y Shleifer T Mar M Pintov L ​​Lerner V. L-theanine leevendab positiivne, aktivatsioon ja ärevuse sümptomite patsiendi Skisofreenia ja skisoafektiivset häiret: an 8-nädalases randomiseeritud topeltpime , platseebo-kontrollitud 2-keskuse uuring. J Clin Psychiatry. 2011
  47. Giesbrecht T, Rycroft JA, Rowson MJ, De Bruin EA. L-theanini ja kofeiini kombinatsioon parandab kognitiivset toimet ja suurendab subjektiivset tähelepanelikkust. Nutr Neurosci. 2010
  48. Di X, Yan J, Zhao Y, Zhang J., Shi Z, Chang Y, Zhao B. L-theanine kaitseb APP (Rootsi mutatsioon) SH-SY5Y transgeensete rakkude vastu glutamaadi indutseeritud ekstsitotoksilisust via pärssimine NMDA retseptori raja. Neuroteadus 2010
  49. Heese T, Jenkinson J, Armastus C, Milam R, Perkins L, Adams C, McCall S, Ceremuga TE. L-theanini anksiolüütilised mõjud - rohelise tee koostisosa - kombineerituna midasolaamiga isastel Sprague-Dawley rotil. AANA J. 2009
  50. Einher SJ, Martens VE, Rycroft JA, De Bruin EA. L-theanine ja kofeiin parandavad ülesande vahetamist, kuid mitte intersensory tähelepanu või subjektiivset tähelepanelikkust. Söögiisu 2010
  51. Kurihara S, Hiraoka T, M Akutsu, Sukegawa E, M Bannon, Shibahara S. Effects of (L) ja -cystine (L) -theanine toidulisandina külmetushaiguse: randomiseeritud, topeltpime, platseeboga kontrollitud uuringus. J aminohapped. 2010
  52. Kim TI, Lee YK, Park SG, IS Choi, Ban JO, HK Park, Nam SY, Yun YW, Han SB, Oh KW, Hong ÜRO. L-Theanine, aminohape rohelises tees, attenuata beeta-amüloidi poolt indutseeritud neurotoksilisuse ja kognitiivse düsfunktsiooni: vähenemist oksüdatiivse kahjustuse ja inaktivatsioon ERK / p38 kinaasi ja NF-kappaB radu. Free Radic Biol Med. 2009
  53. Miyagawa K, Hayashi Y, Kurihara S, Maeda A. koosmanustamine L-tsüstiin ja L-theanine parandajaid efficace gripi vaktsineerimise vanaduses: toitumisseisundile sõltuva immunogeensus. Geriatr Gerontol Int. 2008
  54. Gomez-Ramirez M, Kelly SP, Montesi JL, Foxe JJ. L-theanini toime avaldub visuaalse ruumilise tähelepanu ülesandes alfa-bändi ajutine aju aktiivsus. Aju topogr 2009
  55. Owen GN, Parnell H, De Bruin EA, Rycroft JA. L-theanini ja kofeiini kombineeritud toime on kognitiivne tulemus ja meeleolu. Nutr Neurosci. 2008
  56. Kelly SP, Gomez-Ramirez M, Montesi JL, Foxe JJ. L-theaniin ja kofeiin mõjutavad kombinatsioonis inimese kognitsiooni, mida tõendab võnkeva alfa-sagedusala aktiivsus ja tähelepanu juhtimine. J Nutr 2008
  57. Nobre AC, Rao A, Owen GN. L-teaniin, tee looduslik koostisosa ja selle mõju vaimsele seisundile. Aasia Pac J Clin Nutr. 2008
  58. Cho HS, Kim S, Lee SY, Park JA, Kim SJ, Chun HS. Rohelise tee komponendi L-theanine kaitsev toime on keskkonnatoksiinide indutseeritud neuronite rakusurm. Neurotoksikoloogia. 2008
  59. Bukowski JF, Percival SS. L-theanini sekkumine suurendab inimese gamma deltaT-lümfotsüütide funktsiooni. Nutr Rev. 2008
  60. Bryan J. Tee toidulisandite psühholoogilised mõjud: kofeiin ja L-theanine. Nutr Rev. 2008
  61. Kurihara S Shibahara S Arisaka H, ​​Akiyama'ga Y. Enhancement antigeen-spetsiifiliste immunoglobuliin G tootmist hiirtel koosmanustamine L-tsüstiin ja L-theanine. J Vet Med Sci. 2007
  62. Dimpfel W Kler Kriesl E Lehnfeld R Keplinger-Dimpfel IK. Inimese EEG-i allika tiheduse analüüs pärast seda, kui joomine sisaldab L-theaniini ja teofülliini rikastatud rohelise tee kofeiiniväljavõtteid. Nutr Neurosci. 2007
  63. Dimpfel W Kler Kriesl E Lehnfeld Theogallin R. ja L-theanine toimeainena rohelises tees kofeiiniga ekstrakti II. Kvantitatiivse põllupotentsiaalianalüüsi abil vabalt liikuvas rotis olev iseloomustus. J Pharm Pharmol. 2007
  64. Dimpfel W Kler Kriesl E Lehnfeld Theogallin R. ja L-theanine toimeainena rohelise tee ekstrakti kofeiiniga I. iseloomustamine elektrofüsioloogilised roti hipokampuses in vitro. J Pharm Pharmol. 2007
  65. Nathan PJ, Lu M, M Gray, Oliver C. neurofarmakoloogilisi L-theanine (N-etüül-L-glutamiin) ja võimaliku närvirakke ainet kognitiivse mifepristone. J Herb Pharmacother. 2006
  66. Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H. L-Theanine vähendab psühholoogilisi ja füsioloogilisi stressi vastuseid. Biol Psychol. 2007
  67. Borzelleca JF Peters D, Hall, W. 13 nädala toidu mürgisust ja toksikokineetiline uuring L-theanine rottidele. Toidu keemiline toksikoloog. 2006
  68. [Autorid pole loetletud] L-theanine. Monograafia Altern Med Rev. 2005
  69. Desai MJ, Gill MS, Hsu WH, Armstrong DW. Rottide theaniini enantiomeeride farmakokineetika. Kiraalsus 2005
  70. Lu K, MA Gray, Oliver C Lily DT BJ Harrison, Bartholomeusz CF Phan KL, PJ Nathan. L-theaniini ägedad toimed võrreldes alprasolaamiga on inimeste ennetav ärevus. Hum Psychopharmacol. 2004

  • Võib aidata lõdvestuda, lõõgastuda
  • Kas saate aidata stressil ja ärevusel
  • Une kvaliteet
Lisateave
L-Teanin - toidulisand aitab vähendada stressi ja ärevust ja une kvaliteeti. Võite osta noopapildai.lt

Palikite komentara